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办公室的职业健康与安全

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  健康是我们每个人最宝贵的财富。

近几年,办公室上班族中英年早逝的时有发生,为了避免这种悲剧,我们应该树立良好的职业健康与安全的意识。

  当今社会办公室上班族每天待在办公室的时间都在 8小时以上,可以说除了家,办公室就是我们待的时间最长的地方。

那么,我们应该如何做好办公室期间的职业健康与安全工作呢?   健康的饮食   1.办公室的人们由于工作压力大,加班熬夜是家常便饭,平时又很少有机会进行运动,早餐、午餐、晚餐的不规律也就见怪不怪了。

所以制定一套健康的饮食计划尤为重要。

早餐一定要吃,而且要吃好。

喝一杯脱脂鲜牛奶或吃个茶叶蛋都可以。

早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物,还要吃些蔬菜和水果。

  2.午餐吃八成饱。

基于健康上的考虑,吃八成饱是恰当的。

中式吃法很难控制食量,遇到自己爱吃的菜总会吃的特别多,也很容易吃过量。

改为西式用餐方式,将所有的菜类分量装在同一个盘子里,这样不但能达到营养均衡,又能轻松控制食量,如果再放慢用餐速度,自然容易有饱足感,可避免吃过量。

  3. 饭后尽量不吃甜点。

如果实在想吃点什么, 那就吃热量小的零食,如海苔1小包,或果冻。

  4. 少吃油炸食物,不吃过烫食物。

饮食坚持“ 三少一高”,即少油、少盐、少糖、高纤维,每天饮用6-8杯 水。

  办公室的空气质量问题   办公室里的装饰材料以及办公桌、椅子、书柜等所用材料都可能含有甲醛、甲苯等挥发性有机物等,这将会影响办公室内的空气质量。

  另外,大多数的办公环境里人员集中,而且还有人在办公室吸烟,加上使用空调要求环境封闭,这就使室内存在空气质量差、氧气相对不足、二氧化碳超标等问题。

很多空调还需要靠通风管道来通风,管道里阴暗潮湿,特别容易滋生细菌,时间长了还会有很多灰尘,这就会组成室内可吸入颗粒物的增多。

  采取对策: 多开窗,最好每天上班后首先打开窗户,自然通风,改善办公室的空气质量。

上班中隔一段时间应到空气流通处或户外活动活动;打扫时提倡湿式清扫,就是拖地、擦拭桌面、窗台湿时要用湿布清洁;对空调一定要按照国家规定进行清洗和维护;适当在室内放些绿色植物。

  办公设备的电磁辐射   在办公室里,我们每天用得最多的设备就是电脑、复印机、打印机等。

这些现代化办公必备设备,在给我们工作带来极大便利的同时,也给我们的健康带来潜在的威胁。

这些办公设备除了产生电磁辐射外,还会产生臭氧,

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