头发细软稀少怎么办

一个人的饮食习惯,体质和遗传因素,都会直接影响头发生长。

中医讲发为肾之华,发为血之余,头发生长缓慢,发质细软干枯,体质大多气血虚弱,自身的气血达不到供养能身体最顶端的头发,头发自然细软、稀疏。

以下是对头发稀少者的建议:

1、饮食:

多吃富含维生素蔬菜水果;含铁的食物,如黑木耳、黑豆、猪肝等,铁是造血的基础,也是肾脏进行活动必须的微量元素,能益气,补血活血;

2、生活习惯:

加强体育锻炼,如慢跑、打坐或者太极等,舒缓身心。

3、治疗意见:

头发稀少最好是用缮丝缘丝木精华液每天涂抹,可以滋养发根,防止旧发脱落,促进新发生长。

扩展资料

经常掉头发,是不是很烦恼呢,怎样才能少掉发,和饮食也是分不开的。

1、核桃

(1)中国医学认为核桃性温、味甘、无毒,有健胃、补血、润肺、养神等功效。宋代刘翰等著《开宝本草》中记述,核桃仁“食之令肥健,润肌,黑须发,多食利小水,去五痔。”

(2)核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,经常食用有润肌肤、乌须发的作用,可以令皮肤滋润光滑,富于弹性,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

(3)所以平时养发护发可以每天吃五六个核桃,也可将核桃仁加冰糖捣成“核桃泥”,密藏在瓷缸内,每次取两匙,用开水冲和,冲时盅中有一层白色液体浮起,这就是“核桃奶”,腴美可口;经常食用核桃可以令头发乌黑亮泽,对头发早白、发枯具有良好的效果,像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不错的养颜美发的食物。

(5)此外,也可以直接喝核桃露,比如,养元的各款六个核桃露、核桃杏仁露等等。专家解读坚果类,如核桃仁生吃时营养得不到全面吸收,会浪费掉一部分营养,所以喝核桃乳反而更好。

2、黑米

被中医认为具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补血的食用价值。黑米含自然界的植物体与阳光作用形成的色素,可直接或间接地调节体内代谢,促使头发乌黑;同时还可营养毛囊细胞。

3、花生

花生含有水份、蛋白质、脂肪、醣类,维生素A、B6、E、K、及矿物质钙、磷、铁等营养成分,花生富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫氨酸,可作为养发、护发的营养食品。

4、橄榄油

橄榄油所含有的维他命B和E,可防止脱发、出油、出头皮屑,防干燥及发稍开叉。有时橄榄油还可以代替洗发精或发膜来使用,平时可以把橄榄油滴几滴在护发素中使用,可以更深层护理头发。

5、杏仁

杏仁坚固秀发。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是养发的超级食品。

6、黄豆

黄豆发芽后,维生素变化很大,其中胡萝卜素可增加2~3倍,核黄素增加2~4倍,烟酸增加2倍多,叶酸和吡哆醇也有所增加,维生素b12大约增加10倍。除此以外维生素C的含量也大有增加,高者每百克可含30mg以上,一般也在10mg左右。

参考资料:百度百科-头发

现在我是有一些脱发了,不知道是不是因为我生产完后,生活习惯没有做好,还是生产会使头发变差,每次洗头发都会掉很多,有点害怕了,怕还没到中年就已经秃顶了。烦恼的很,整得人心情也不是太好,照顾宝宝都提不起劲,幸好闺蜜知道我的状况后让我去读“重'现'青丝”一纹,纹中有讲述好多知识,照着其中的来,现在烦恼没了,那就把我知道的讲出来给各位,如生活作息应规律、睡眠充足、减少心理压力。
我们要适当洗头,不能太勤也不能太懒,做好2-3天洗一次,这样保持头皮清洁,减少皮屑、细菌的滋生,及时排出废物,使头发干净生长。生活习惯要规律,并且还要戒烟戒酒,烟促进毛细血管收缩,使头发生长缓慢,而白酒也会使身体产生热气,酒精成分很高,造成严重脱发。要缓解紧张的情绪,消除恐惧感,保证良好的精神状态,使身体放轻松的活动不压抑,没事的时候可以用梳子勤梳头,刺激头皮的生长和血液的循环。保持适当的运动量,头发就会光泽乌黑,充满活力。多吃芝麻,用好的洗发水,会让你的头发变得更健康。

基本有两个原因,1:身体因病态,功能紊乱,造成气血或营养不良;2,因为烫染过度,毛囊发生病变,造成毛囊萎缩。这两个原因造成毛发变细,在一定程度下头发变细不一定是毛囊萎缩,头发变细可能是应为自身发质或者是烫染造成的,而毛囊萎缩就属于内部病变了。

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一个人的饮食习惯,体质和遗传因素,都会直接影响头发生长。
中医讲发为肾之华,发为血之余,头发生长缓慢,发质细软干枯,体质大多气血虚弱,自身的气血达不到供养能身体最顶端的头发,头发自然细软、稀疏。
以下是对头发稀少者的建议:
(I)饮食:
多吃富含维生素蔬菜水果;含铁的食物,如黑木耳、黑豆、猪肝等,铁是造血的基础,也是肾脏进行活动必须的微量元素,能益气,补血活血;
(II)生活习惯:
加强体育锻炼,如慢跑、打坐或者太极等,舒缓身心。
(III)治疗意见:
头发稀少最好是用缮丝缘丝木精华液每天涂抹,可以滋养发根,防止旧发脱落,促进新发生长。
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